Tuntud ka kui Bosu Balance Trainer o Bosu konditsioneerimine, selle mooduse kujundas 1999. aastal David Weck ja on praegu üks harjutatumaid sporditehnoloogiaid.

Sinu nimi, bosu, inglise keele mõlemast küljest, on tingitud asjaolust, et harjutuste tegemise ajal võib selle poolkera läbimõõduga 65 sentimeetrit kasutada mõlemal küljel. See tähendab, et nõgusas osas, samuti libisemiskohas. Need on tavaliselt valmistatud lateksist ja on võimelised toetama kuni 140 kg kaaluvaid inimesi.

Selle harjutuse edu ja võti on tasakaalu, sest ebastabiilsel alusel läbiviidava koolituse käigus toome osa meie lihastest, peamiselt kõhupiirkonnast. Selleks võib seda kasutada kardiovaskulaarsetes treeningutes, Pilateses, jooga ja isegi vigastuste taastamine.

Bosu eesmärgid

Bosu tavadel on kolm põhieesmärki:

  • Posturaalne kontroll: Alustame oma positsiooni tajumisest ja töötame selle nimel, et saavutada keha tasakaalu ja lihaste tasakaalu paranemine, vältides nii valede asendite vastuvõtmisest tulenevaid häireid.
  • Südame-veresoonkonna paranemine: Need harjutused soodustavad kaalulangust. Aeroobse tegevuse kaudu suurendame meie lihaste tugevust ja tugevust.
  • Tasakaalu parandamine: Nagu posturaalse kontrolli puhul, parandame me oma keha lihaste tasakaalu ja saavutame, et kõik lihasgrupid töötavad tasakaalustatult.

Meie koolituse ajal ja sõltuvalt meie füüsilisest suutlikkusest ja saavutustest, mida me tahame saavutada, otsustame, milline neist kolmest eesmärgist on see, mida me istungjärgu ajal tööd teeme.

Deporteismo Bosu (Oktoober 2019).